bugsu 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
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2.8 km | 00:13:42 | 04:51/km

日期: 2018-04-17 15:26 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 175 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 03'54" / 04'57" / 05'11" /

測三千
阿拖穿習慣了，太久沒穿跑鞋子跑，跑起來腳好沉
跑出去後才記得按錶
2k後爆掉，就慢慢凸回來

今天太陽還是很大啊~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.99 km

mizuno inspire 12 累積 : 196.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Running bodyguard , George Kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'57"	00:08'51"
2.8	05'11"	00:13'05"

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