鄭文銓 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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9.1 km | 00:47:52 | 05:14/km

日期: 2018-04-21 19:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 04'53" / 04'57" / 05'13" / 05'06" / 05'17" / 05'29" / 05'18" / 05'14" / 05'35" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鎖螺絲, martin .ching 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'57"	00:09'50"
3	05'13"	00:15'03"
4	05'06"	00:20'09"
5	05'17"	00:25'26"
6	05'29"	00:30'55"
7	05'18"	00:36'13"
8	05'14"	00:41'27"
9	05'35"	00:47'02"
9.1	05'49"	00:47'53"

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