10.4 km | 00:58:01 | 05:34/km日期: 2018-04-16 16:12 - 地點: 台南市長安國小 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 160 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 06'18" / 07'16" / 04'56" / 04'53" / 05'36" / 06'03" / 06'32" / 05'01" / 07'11" / 06'20" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+02'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'12") | 600 / 2600 |
| 4 | | 06'25" (+02'04") | 200 / 2800 |
| 5 | | 04'27" (+00'06") | 600 / 3400 |
| 6 | | 06'43" (+02'22") | 200 / 3600 |
| 7 | | 04'28" (+00'07") | 600 / 4200 |
| 8 | | 07'13" (+02'52") | 200 / 4400 |
| 9 | | 04'23" (+00'02") | 600 / 5000 |
| 10 | | 07'24" (+03'03") | 200 / 5200 |
| 11 | | 04'21" | 600 / 5800 |
| 12 | | 06'38" (+02'17") | 200 / 6000 |
| 13 | | 04'26" (+00'05") | 600 / 6600 |
| 14 | | 06'54" (+02'33") | 200 / 6800 |
| 15 | | 04'28" (+00'07") | 600 / 7399 |
| 16 | | 07'13" (+02'52") | 200 / 7600 |
| 17 | | 04'23" (+00'02") | 600 / 8200 |
| 18 | | 07'04" (+02'43") | 200 / 8399 |
| 19 | | 06'25" (+02'04") | 1000 / 9399 |
| 20 | | 06'07" (+01'46") | 1000 / 10399 |
| 21 | | 03'06" | 7 / 10407 |
H(330)600*8 Pace 4:15
天氣不錯阿 難得太陽不大
快要在學校繞一萬圈了
退伍前應該可以達成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.10 km 
Nike zoom elite 9 累積 :
539.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 07'16" | 00:13'34" |
| 3 | 04'56" | 00:18'30" |
| 4 | 04'53" | 00:23'23" |
| 5 | 05'36" | 00:28'59" |
| 6 | 06'03" | 00:35'02" |
| 7 | 06'32" | 00:41'34" |
| 8 | 05'01" | 00:46'35" |
| 9 | 07'11" | 00:53'46" |
| 10 | 06'20" | 01:00'06" |
| 10.4 | 06'32" | 01:02'46" |
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