小秋 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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5.0 km | 00:29:27 | 05:52/km

日期: 2018-04-14 06:27 - 地點: 900湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'21" / 05'57" / 05'48" / 05'46" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'01")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'47")

05'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'24")

05'36"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'27")

04'16"

10 / 5010

桃園

小秋

·

謝謝曉萍今天騎腳踏車陪跑，為了跟上妳...我今天有練到喔！...哈哈😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

素華 viki, 黎淑娟和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

smallping 原來我騎太快囉，奇怪，不是我配合妳的速度嗎?妳很厲害呀，還可以邊聊天!

2018-04-14 17:25 ·

阿益謝謝小秋的加油，有你真好。

2018-04-15 11:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'57"	00:12'18"
3	05'48"	00:18'06"
4	05'46"	00:23'52"
5	05'37"	00:29'29"
5.0	04'51"	00:29'32"

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