5.3 km | 00:36:06 | 06:46/km日期: 2018-04-13 06:02 - 地點: 久違的巡田水路線 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'17" / 06'23" / 08'32" / 07'08" / 06'28" / 08'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'31" (+02'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'07" (+00'50") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'38" (+02'21") | 325 / 5325 |
最近連續跑了幾次小山
忽略了田間小路
今早就來跑一下
久違的巡田水路線
田間兩旁都是新綠的秧苗
約有2尺高了
整片綠油油
感覺挺護眼的~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
179.30 km Hoka One One Challenger ATR 3 累積 :
1008.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'23" | 00:12'40" |
3 | 08'32" | 00:21'12" |
4 | 07'08" | 00:28'20" |
5 | 06'28" | 00:34'48" |
5.3 | 08'44" | 00:37'39" |