小秋 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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3.0 km | 00:18:26 | 06:07/km

日期: 2018-04-12 05:21 - 地點: 900湖 - 平均心率: 138 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'19" / 06'09" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'22")

06'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'23")

06'00"

1000 / 3000

4

00'02"

(18'26")

05'13"

8 / 3008

桃園

小秋

·

大竹週四體循環前緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 黃志銘和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'09"	00:12'28"
3	06'01"	00:18'29"
3.0	03'44"	00:18'31"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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