小妹團今日核心課表
先跑樓梯10趟，
以下循環共2次（30秒休15秒）
徒手深蹲,弓箭蹲左右,側蹲左右，單腳跳左右，雙腳跳，深蹲跳
伏地挺身15下*2
再接核心（30秒休13秒）
正棒*6，側棒左右*4，空中腳踏車*8