烏小梅 2018/04/15 訓練日誌

烏小梅桃園
ID 362377

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烏小梅

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第1半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'03")

01:02'21" (+00'35")

10 km

(01:02'21")

00:30'39"

15 km

(01:33'00")

00:30'39"

01:01'46"

20 km

(02:04'07")

00:31'07" (+00'28")

Finish

(02:12:55)

日期: 2018-04-15 05:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 微涼的下雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'56")

1000 / 1000

06'06"

(12'57")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

05'55"

(18'52")

05'55"

1000 / 3000

06'20"

(25'13")

06'20" (+00'25")

1000 / 4000

06'28"

(31'42")

06'28" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

烏小梅

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桃園

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烏小梅

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我的初半馬，開心完賽

賽後評分: 補幾不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.48 km

Adidas adizero adios 3提芬妮藍累積 : 73.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huang Angela, 黃光裕和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

李彥霖恭喜小梅生日初半馬達標

2018-04-16 08:41 ·

1 個人推

烏小梅謝謝大家

2018-04-16 21:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'06"	00:12'57"
3	05'56"	00:18'53"
4	06'21"	00:25'14"
5	06'28"	00:31'42"
6	06'04"	00:37'46"
7	06'11"	00:43'57"
8	06'06"	00:50'03"
9	05'58"	00:56'01"
10	06'20"	01:02'21"
11	06'04"	01:08'25"
12	06'08"	01:14'33"
13	06'18"	01:20'51"
14	06'01"	01:26'52"
15	06'08"	01:33'00"
16	06'20"	01:39'20"
17	06'06"	01:45'26"
18	06'26"	01:51'52"
19	06'06"	01:57'58"
20	06'09"	02:04'07"
21	06'04"	02:10'11"
21.5	05'31"	02:12'55"