小秋 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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5.1 km | 00:30:37 | 06:01/km

日期: 2018-04-11 19:43 - 總爬升: 233 m - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'37" / 06'04" / 05'59" / 05'39" / 05'53" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'36")

06'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'35")

05'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'13")

05'38"

1000 / 4000

5

05'53"

(30'07")

05'53" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'30"

(30'37")

05'58" (+00'20")

84 / 5084

桃園

小秋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志銘, 簡忠豪和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
3	05'59"	00:18'40"
4	05'39"	00:24'19"
5	05'53"	00:30'12"
5.1	06'06"	00:30'43"

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