李信沅 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

李信沅桃園
ID 275426

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5.1 km | 00:37:10 | 07:20/km

日期: 2018-04-05 16:59 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'32" / 07'03" / 07'54" / 07'32" / 07'23" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'45")

07'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'54"

(21'39")

07'54" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'11")

07'31" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'34")

07'22" (+00'40")

1000 / 5000

6

00'36"

(37'10")

08'45" (+02'03")

69 / 5069

桃園

李信沅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.99 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣和宏說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'03"	00:13'35"
3	07'54"	00:21'29"
4	07'32"	00:29'01"
5	07'23"	00:36'24"
5.1	08'41"	00:37'00"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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