吳兆堂 2018/04/01 訓練日誌

吳兆堂苗栗
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吳兆堂

48.0 km | 02:47:35 | 17.2 km/h

日期: 2018-04-01 06:35 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'40"

(13'40")

21.95 (-8.05)

5000 / 5000

14'02"

(27'43")

21.43 (-8.57)

5000 / 10000

18'26"

(46'09")

16.29 (-13.71)

5000 / 15000

29'16"

(01:15'25")

10.26 (-19.74)

5000 / 20000

16'19"

(01:31'44")

18.46 (-11.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

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拜見大帥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 531.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jimmy, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.9 %
2	28.3	-1.9 %
3	20.8	2.9 %
4	20.5	2.2 %
5	19.7	-1.0 %
6	22.0	-1.3 %
7	20.0	2.0 %
8	20.2	2.6 %
9	20.9	1.6 %
10	24.3	1.0 %
11	15.7	2.7 %
12	12.6	3.9 %
13	19.1	5.3 %
14	17.5	4.9 %
15	18.3	4.6 %
16	18.1	3.9 %
17	18.3	2.8 %
18	14.8	4.0 %
19	14.8	3.2 %
20	4.1	3.0 %
21	15.1	-2.2 %
22	24.0	5.3 %
23	22.2	-1.4 %
24	20.3	-1.6 %
25	14.3	-2.5 %
26	2.5	8.3 %
27	12.6	13.3 %
28	18.8	2.6 %
29	18.7	1.7 %
30	25.0	-5.0 %
31	22.2	2.3 %
32	26.3	-4.0 %
33	25.7	-7.0 %
34	27.1	-4.2 %
35	27.3	-2.2 %
36	31.0	-3.8 %
37	28.8	-6.9 %
38	31.6	-6.5 %
39	27.7	-4.7 %
40	30.0	2.4 %
41	29.8	-2.2 %
42	29.8	-2.5 %
43	29.0	-0.9 %
44	32.1	-1.0 %
45	28.8	-2.7 %
46	34.3	-1.8 %
47	32.1	2.0 %
48.0	21.9	8.4 %