王峙仁 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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3.9 km | 00:22:18 | 05:43/km

日期: 2018-04-03 05:41 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 147 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'56" / 05'27" / 05'41" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'23")

05'27"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'04")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'18")

05'49" (+00'22")

898 / 3898

昨晚GARMIN手錶充電未充好，導致今早呈現低電量，早早收工(實跑約有5K), 明天再來補跑了*_*...動力犬開加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.29 km

skechers ultra r 累積 : 1255.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 劉仲嬴和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳瀛裕早安運動愉快

2018-04-03 09:55 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 峙人晚安安連續假期愉快

2018-04-03 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
3.9	05'48"	00:22'17"

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