安-RUN希望 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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10.0 km | 01:07:32 | 06:43/km

日期: 2018-04-03 19:11 - 地點: 宜運 - 平均心率: 169 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'05" / 06'54" / 06'43" / 06'40" / 06'40" / 06'38" / 06'44" / 06'41" / 06'45" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'58")

06'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'41")

06'43" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'21")

06'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'01")

06'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.49 km

Skechers go run 5 累積 : 780.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佩瑜, 莊金隆-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'54"	00:13'59"
3	06'43"	00:20'42"
4	06'40"	00:27'22"
5	06'40"	00:34'02"
6	06'38"	00:40'40"
7	06'44"	00:47'24"
8	06'41"	00:54'05"
9	06'45"	01:00'50"
10	06'30"	01:07'20"
10.0	07'47"	01:07'32"

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