莫仔 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:31:00 | 04:18/km | 第18半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'38" (+01'52")

15 km

(01:05'14")

00:21'50" (+01'04")

00:44'05" (+00'41")

20 km

(01:27'29")

00:22'15" (+01'29")

Finish

(01:31:00)

日期: 2018-03-11 06:30 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'49"

(29'49")

04'15"

7000 / 7000

2

31'09"

(01:00'58")

04'27" (+00'12")

7000 / 14000

3

30'26"

(01:31'24")

04'20" (+00'05")

7000 / 21000

4

00'20"

(01:31'45")

03'36"

95 / 21095

賽後評分: 還好~~
給 5 星

3月累積里程 : 212.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 宗哥和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'19"	00:08'14"
3	04'16"	00:12'30"
4	04'09"	00:16'39"
5	04'07"	00:20'46"
6	05'00"	00:25'46"
7	04'03"	00:29'49"
8	04'20"	00:34'09"
9	04'41"	00:38'50"
10	04'34"	00:43'24"
11	04'06"	00:47'30"
12	04'42"	00:52'12"
13	04'18"	00:56'30"
14	04'28"	01:00'58"
15	04'16"	01:05'14"
16	04'45"	01:09'59"
17	04'19"	01:14'18"
18	04'28"	01:18'46"
19	04'15"	01:23'01"
20	04'28"	01:27'29"
21	03'56"	01:31'25"
21.1	03'29"	01:31'45"

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