林世川 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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4.1 km | 00:57:53 | 14:02/km

日期: 2018-03-23 21:38 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 14'14" / 14'19" / 13'28" / 13'55" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

14'17" (+00'49")

1000 / 1000

2

14'18"

(28'36")

14'18" (+00'50")

1000 / 2000

3

13'28"

(42'04")

13'28"

1000 / 3000

4

13'54"

(55'59")

13'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

01'53"

(57'52")

15'44" (+02'16")

120 / 4120

陪娘娘散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.69 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 陳怡君和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

陽佩真世川哥…假日漫步愉快喔！

2018-03-25 08:47 ·

Michael 川哥午安，假日活動開心～

2018-03-25 14:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	14'19"	00:28'33"
3	13'28"	00:42'01"
4	13'55"	00:55'56"
4.1	15'40"	00:57'49"

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