llllllllLeo 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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12.7 km | 03:52:19 | 3.3 km/h

日期: 2018-03-21 10:11 - 總爬升: 102 m - 地點: 瑞芳、𤠣硐 - 平均心率: 90 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'38"

(29'38")

2.02 (-12.38)

1000 / 1000

2

10'59"

(40'37")

5.46 (-8.94)

1000 / 2000

3

21'49"

(01:02'26")

2.75 (-11.65)

1000 / 3000

4

38'07"

(01:40'33")

1.57 (-12.83)

1000 / 4000

5

20'50"

(02:01'23")

2.88 (-11.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

天氣不錯,風景很好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lady恰恰 🍄, Morten 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	27.8 %
2	5.5	3.0 %
3	2.8	2.2 %
4	1.6	8.5 %
5	2.9	-1.9 %
6	2.4	-1.0 %
7	3.0	2.8 %
8	4.1	-2.1 %
9	11.1	-2.4 %
10	4.7	-3.1 %
11	14.5	-1.1 %
12	6.4	3.0 %
12.7	3.1	5.2 %

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成績 : 01:07:05

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