郭建成 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭建成台北市
ID 161981

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10.0 km | 01:06:41 | 06:40/km

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2018-03-25 07:22 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'09")

06'06" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'36")

06'27" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'46"

(31'23")

06'46" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 上坡好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.86 km

mizuno rider 20 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'02"	00:12'04"
3	06'07"	00:18'11"
4	06'27"	00:24'38"
5	06'47"	00:31'25"
6	07'46"	00:39'11"
7	05'55"	00:45'06"
8	08'11"	00:53'17"
9	05'31"	00:58'48"
10	06'06"	01:04'54"
10.3	05'14"	01:06'43"

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朋友動態

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