王峙仁 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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10.0 km | 00:53:44 | 05:22/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2018-03-21 18:08 - 地點: 訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'31")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'03")

05'32" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'34")

05'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'57")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

持續加強自主訓練*_*

賽前宣言: 藉由線上路跑持續來加強月跑量。

賽後評分: 下場牡羊線上路跑繼續來支持與加油*_*
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.90 km

skechers ultra r 累積 : 1255.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, 謝璧莉和其他 47 人說推

·

觀看另 12 則留言

橘子熊峙仁早安!週末運動愉快~~

2018-03-24 11:15 ·

1 個人推

張秀雲早安
恭喜完賽

2018-03-31 07:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'25"	00:10'31"
3	05'32"	00:16'03"
4	05'32"	00:21'35"
5	05'22"	00:26'57"
6	05'30"	00:32'27"
7	05'28"	00:37'55"
8	05'29"	00:43'24"
9	05'11"	00:48'35"
10	05'07"	00:53'42"
10.0	02'39"	00:53'43"

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