楊鈞煦 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

42 位追隨者

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全馬 | 04:49:53 | 06:52/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+01'02")

01:05'33" (+00'53")

10 km

(01:05'33")

00:32'17" (+00'03")

15 km

(01:37'47")

00:32'14"

01:04'40"

20 km

(02:10'13")

00:32'26" (+00'12")

25 km

(02:44'06")

00:33'53" (+01'39")

01:07'57" (+03'17")

30 km

(03:18'10")

00:34'04" (+01'50")

35 km

(03:51'17")

00:33'07" (+00'53")

01:08'46" (+04'06")

40 km

(04:26'56")

00:35'39" (+03'25")

Finish

(04:49:53)

日期: 2018-03-18 06:35 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'20")

06'23" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'01")

06'40" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'36")

06'34" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'15")

06'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

水

賽後評分: 水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.45 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-20 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	02'46"	00:13'21"
3	06'41"	00:20'02"
4	06'34"	00:26'36"
5	06'40"	00:33'16"
6	06'16"	00:39'32"
7	06'26"	00:45'58"
8	06'42"	00:52'40"
9	06'22"	00:59'02"
10	06'31"	01:05'33"
11	06'08"	01:11'41"
12	06'04"	01:17'45"
13	06'39"	01:24'24"
14	06'48"	01:31'12"
15	06'35"	01:37'47"
16	07'02"	01:44'49"
17	06'29"	01:51'18"
18	06'24"	01:57'42"
19	06'11"	02:03'53"
20	06'20"	02:10'13"
21	07'33"	02:17'46"
22	06'01"	02:23'47"
23	06'14"	02:30'01"
24	06'35"	02:36'36"
25	07'30"	02:44'06"
26	06'38"	02:50'44"
27	06'34"	02:57'18"
28	06'47"	03:04'05"
29	06'47"	03:10'52"
30	07'18"	03:18'10"
31	06'51"	03:25'01"
32	06'34"	03:31'35"
33	06'25"	03:38'00"
34	06'27"	03:44'27"
35	06'50"	03:51'17"
36	07'44"	03:59'01"
37	07'00"	04:06'01"
38	07'03"	04:13'04"
39	06'36"	04:19'40"
40	07'16"	04:26'56"
41	46'23"	05:13'19"
42	10'16"	05:23'35"
42.5	03'44"	05:25'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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