14.0 km | 01:43:48 | 07:24/km官方成績 |
日期 | 2018-03-18 |
成績 | 01:43:48 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:24/km |
日期: 2018-03-18 06:52 - 總爬升: 152 m - 地點: 萬里 - 平均心率: 169 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 168
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'03" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'34" (+01'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'21" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'30" (+02'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'09" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'16" (+00'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'13" (+00'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'56" (+02'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'00" (+00'39") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'08" (+00'47") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'48" (+00'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'51" (+00'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'50" (+00'29") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'57" (+00'36") | 1000 / 14000 |
賽前宣言: 聽前輩們說
這是一定得參加的盛事
先從14K開始吧
賽後評分: 我愛的水果補給太少了,但加油團有加分加分!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 86.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'03" | 00:08'03" |
2 | 07'38" | 00:15'41" |
3 | 06'21" | 00:22'02" |
4 | 08'31" | 00:30'33" |
5 | 07'09" | 00:37'42" |
6 | 07'16" | 00:44'58" |
7 | 07'14" | 00:52'12" |
8 | 08'56" | 01:01'08" |
9 | 07'00" | 01:08'08" |
10 | 07'10" | 01:15'18" |
11 | 06'47" | 01:22'05" |
12 | 06'51" | 01:28'56" |
13 | 12'55" | 01:41'51" |
14 | 00'53" | 01:42'44" |
14.2 | 05'52" | 01:43'51" |