2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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全馬 | 05:34:46 | 07:56/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:34'32" (+01'00")

15 km

(01:42'10")

00:34'06" (+00'34")

01:12'04" (+04'00")

20 km

(02:20'08")

00:37'58" (+04'26")

25 km

(03:01'32")

00:41'24" (+07'52")

01:24'11" (+16'07")

30 km

(03:44'19")

00:42'47" (+09'15")

35 km

(04:25'43")

00:41'24" (+07'52")

01:29'16" (+21'12")

40 km

(05:13'35")

00:47'52" (+14'20")

Finish

(05:34:46)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2049 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'11")

1000 / 1000

06'17"

(13'45")

06'17"

1000 / 2000

06'27"

(20'12")

06'27" (+00'10")

1000 / 3000

06'35"

(26'48")

06'35" (+00'18")

1000 / 4000

06'43"

(33'32")

06'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'29"

(40'01")

06'29" (+00'12")

1000 / 6000

06'54"

(46'56")

06'54" (+00'37")

1000 / 7000

06'49"

(53'45")

06'49" (+00'32")

1000 / 8000

06'36"

(01:00'21")

06'36" (+00'19")

1000 / 9000

07'42"

(01:08'04")

07'42" (+01'25")

1000 / 10000

06'50"

(01:14'54")

06'50" (+00'33")

1000 / 11000

06'34"

(01:21'28")

06'34" (+00'17")

1000 / 12000

07'00"

(01:28'29")

07'00" (+00'43")

1000 / 13000

06'46"

(01:35'16")

06'46" (+00'29")

1000 / 14000

06'53"

(01:42'09")

06'53" (+00'36")

1000 / 15000

08'13"

(01:50'23")

08'13" (+01'56")

1000 / 16000

06'54"

(01:57'18")

06'54" (+00'37")

1000 / 17000

07'31"

(02:04'49")

07'31" (+01'14")

1000 / 18000

07'22"

(02:12'11")

07'22" (+01'05")

1000 / 19000

07'55"

(02:20'07")

07'55" (+01'38")

1000 / 20000

09'49"

(02:29'56")

09'49" (+03'32")

1000 / 21000

07'38"

(02:37'35")

07'38" (+01'21")

1000 / 22000

07'20"

(02:44'56")

07'20" (+01'03")

1000 / 23000

07'29"

(02:52'25")

07'29" (+01'12")

1000 / 24000

09'05"

(03:01'31")

09'05" (+02'48")

1000 / 25000

08'21"

(03:09'52")

08'21" (+02'04")

1000 / 26000

08'34"

(03:18'27")

08'34" (+02'17")

1000 / 27000

07'35"

(03:26'02")

07'35" (+01'18")

1000 / 28000

08'01"

(03:34'04")

08'01" (+01'44")

1000 / 29000

10'13"

(03:44'17")

10'13" (+03'56")

1000 / 30000

07'52"

(03:52'10")

07'52" (+01'35")

1000 / 31000

08'04"

(04:00'15")

08'04" (+01'47")

1000 / 32000

08'46"

(04:09'01")

08'46" (+02'29")

1000 / 33000

08'08"

(04:17'10")

08'08" (+01'51")

1000 / 34000

08'32"

(04:25'42")

08'32" (+02'15")

1000 / 35000

10'58"

(04:36'40")

10'58" (+04'41")

1000 / 36000

09'56"

(04:46'36")

09'56" (+03'39")

1000 / 37000

09'45"

(04:56'21")

09'45" (+03'28")

1000 / 38000

08'42"

(05:05'04")

08'42" (+02'25")

1000 / 39000

08'30"

(05:13'34")

08'30" (+02'13")

1000 / 40000

02'48"

(05:16'22")

14'59" (+08'42")

187 / 40187

00'06"

(05:16'29")

13'15" (+06'58")

7 / 40195

00'03"

(05:16'32")

18'22" (+12'05")

3 / 40198

08'42"

(05:25'15")

08'42" (+02'25")

1000 / 41198

07'50"

(05:33'06")

07'50" (+01'33")

1000 / 42198

台中

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台中

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台中

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賽前宣言: 跑在最美麗的海岸線

賽後評分: 28公里處補給站開始沒有水喝
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.48 km

Adidas Boston 6 累積 : 429.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳振隆(培英慢跑), CF 和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

嘉龍（青菜造灶硬跑團）恭喜成功完賽

2018-03-19 01:09 ·

劉家秀替妳開心開心完成賽事

2018-03-19 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	03'00"	00:13'45"
3	06'27"	00:20'12"
4	06'36"	00:26'48"
5	06'44"	00:33'32"
6	06'29"	00:40'01"
7	06'55"	00:46'56"
8	06'49"	00:53'45"
9	06'37"	01:00'22"
10	07'42"	01:08'04"
11	06'50"	01:14'54"
12	06'39"	01:21'33"
13	06'56"	01:28'29"
14	06'47"	01:35'16"
15	06'54"	01:42'10"
16	08'14"	01:50'24"
17	06'55"	01:57'19"
18	07'31"	02:04'50"
19	07'22"	02:12'12"
20	07'56"	02:20'08"
21	09'49"	02:29'57"
22	07'39"	02:37'36"
23	07'21"	02:44'57"
24	07'29"	02:52'26"
25	09'06"	03:01'32"
26	08'21"	03:09'53"
27	08'35"	03:18'28"
28	07'35"	03:26'03"
29	08'02"	03:34'05"
30	10'14"	03:44'19"
31	07'52"	03:52'11"
32	08'05"	04:00'16"
33	08'46"	04:09'02"
34	08'09"	04:17'11"
35	08'32"	04:25'43"
36	10'58"	04:36'41"
37	09'56"	04:46'37"
38	09'46"	04:56'23"
39	08'42"	05:05'05"
40	08'30"	05:13'35"
41	10'07"	05:23'42"
42	08'44"	05:32'26"
42.5	05'10"	05:34'47"