今早狀況不錯
胃和呼吸都很聽話,這周持續加班到我完全沒有跑步機會
(不過也可能是突然變冷 不想離開溫暖的室內><)

不知道這樣是完全休息還是完全沒休息,總之金早還是賴床後才出門,也沒空熱身 喝了咖啡加兩顆蛋後去找個妹後面蹲著等鳴槍

11度 起跑前5K沒留什麼汗,手還有點凍,心跳帶可能因還沒濕潤一直顯示為193 當下放生他,我自己跑自己的,體感配速起來坡度初段步是什麼問題就HOLD

賽前教練說把他設定為長距離練習,就4:40吧
雖然抗議過,但教練說收訊不好,你說什麼????
只是平時糜爛太久 7k開始身體開始抗議欺騙了他(說好的練習就好了)
所以用橫膈膜痛與乾嘔讓逼迫我降速了三次
只是今天俊聖一直在我降速時把我撿回來還帶著我跑一段可以調整呼吸(我合理懷疑這是叫來督軍的)

但要不是他 我看我中途可能直接回家睡覺了

緩和後12K後突破撞牆期,穩定的HOLD在04:35,並由原本的互帶一小段,改為我帶頭領跑,但俊聖開始吃力所以降速到4:40讓他緩和,直到最後3K他已經掉太多,進雅潭路前就只能放生他了,原本還想讓他衝刺後段,畢竟那看起來是他強項

但因為落後想追上前面的集團,最後3K呼吸大亂,沿路只能怒吼著換氣,嚇到一堆休閒組的....><,不用看表也知道今天有平盤了,稍稍有點滿足的笑了一下

就如教練說的 我的心不夠堅強 我一直是休閒組的
離本季目標差50秒 離休閒跑還差的很遠,覆蓋一張牌,結束這季練習