Ivan 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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全馬 | 05:55:10 | 08:25/km | 第37馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:35'41" (+03'13")

15 km

(01:43'38")

00:35'29" (+03'01")

01:11'46" (+03'37")

20 km

(02:19'55")

00:36'17" (+03'49")

25 km

(03:03'14")

00:43'19" (+10'51")

01:31'54" (+23'45")

30 km

(03:51'49")

00:48'35" (+16'07")

35 km

(04:39'55")

00:48'06" (+15'38")

01:37'22" (+29'13")

40 km

(05:29'11")

00:49'16" (+16'48")

Finish

(05:55:10)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'11")

06'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'24")

06'12"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'49")

06'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'28")

06'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ivan

·

關門精算師成就達成！
水都不足，蠻無言的，就…亂跑！

賽後評分: 補給差連水都不足
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.77 km

Y拖三代螢光黃累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 陳在勉和其他 64 人說推

·

觀看另 21 則留言

林慧君育民哥，你比較猛!!! 場場全馬，厲害^^b

2018-03-23 11:22 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利完賽^_^讚喔⋯⋯

2018-03-25 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	03'33"	00:13'11"
3	06'13"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'39"	00:32'28"
6	06'56"	00:39'24"
7	07'03"	00:46'27"
8	06'43"	00:53'10"
9	06'53"	01:00'03"
10	08'06"	01:08'09"
11	06'47"	01:14'56"
12	06'59"	01:21'55"
13	07'12"	01:29'07"
14	07'18"	01:36'25"
15	07'13"	01:43'38"
16	07'46"	01:51'24"
17	06'27"	01:57'51"
18	07'09"	02:05'00"
19	06'49"	02:11'49"
20	08'06"	02:19'55"
21	07'04"	02:26'59"
22	08'20"	02:35'19"
23	08'46"	02:44'05"
24	09'09"	02:53'14"
25	10'00"	03:03'14"
26	09'10"	03:12'24"
27	09'29"	03:21'53"
28	09'28"	03:31'21"
29	09'35"	03:40'56"
30	10'53"	03:51'49"
31	09'37"	04:01'26"
32	09'31"	04:10'57"
33	09'21"	04:20'18"
34	09'38"	04:29'56"
35	09'59"	04:39'55"
36	08'59"	04:48'54"
37	10'12"	04:59'06"
38	10'00"	05:09'06"
39	09'38"	05:18'44"
40	10'27"	05:29'11"
41	20'19"	05:49'30"
42	00'04"	05:49'34"
42.5	11'24"	05:55'09"

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