大玉兒 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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17.4 km | 02:49:31 | 09:45/km

日期: 2018-03-17 06:03 - 總爬升: 466 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 陰有風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 27982 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'52" / 11'23" / 09'27" / 11'53" / 07'24" / 06'54" / 06'44" / 12'13" / 07'25" / 11'13" / 09'23" / 19'24" / 10'34" / 08'54" / 08'45" / 07'50" / 07'59" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'36"

(41'36")

10'23" (+02'05")

4004 / 4004

163 / 58

2

33'19"

(01:14'55")

08'18"

4008 / 8012

177 / 67

3

47'27"

(02:02'22")

11'51" (+03'33")

4004 / 12016

148 / 56

4

36'05"

(02:38'27")

09'00" (+00'42")

4007 / 16024

173 / 64

5

11'04"

(02:49'31")

08'01"

1377 / 17402

177 / 70

桃園

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桃園

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歡樂團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 張重聰和其他 24 人說推

·

羅吉偉團練愉快

2018-03-17 14:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	11'23"	00:20'15"
3	09'27"	00:29'42"
4	11'53"	00:41'35"
5	07'24"	00:48'59"
6	06'54"	00:55'53"
7	06'44"	01:02'37"
8	12'13"	01:14'50"
9	07'25"	01:22'15"
10	11'13"	01:33'28"
11	09'23"	01:42'51"
12	19'24"	02:02'15"
13	10'34"	02:12'49"
14	08'54"	02:21'43"
15	08'45"	02:30'28"
16	07'50"	02:38'18"
17	07'59"	02:46'17"
17.4	08'33"	02:49'31"

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朋友動態

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