張欽隆 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張欽隆台中
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41.7 km | 02:09:55 | 19.3 km/h

日期: 2018-03-10 14:11 - 總爬升: 263 m - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

8.00 (-31.13)

1001 / 1001

2

03'36"

(11'07")

16.67 (-22.46)

996 / 1997

3

03'31"

(14'38")

17.14 (-21.99)

1003 / 3001

4

03'12"

(17'50")

18.75 (-20.38)

998 / 3999

5

02'35"

(20'25")

23.53 (-15.60)

1008 / 5008

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3月累積里程 : 238.39 km

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hjp均衡運動和姚大中說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	1.8 %
2	16.4	3.0 %
3	17.3	-1.4 %
4	18.5	4.6 %
5	23.7	-2.7 %
6	16.9	4.2 %
7	20.3	-2.6 %
8	17.6	4.8 %
9	18.9	2.6 %
10	25.7	-2.1 %
11	24.0	3.3 %
12	20.0	3.3 %
13	21.7	-4.4 %
14	24.0	-1.8 %
15	26.5	-2.4 %
16	10.5	4.3 %
17	26.1	2.6 %
18	21.8	3.8 %
19	20.8	-3.2 %
20	21.7	-3.4 %
21	3.2	4.0 %
22	21.6	4.0 %
23	26.1	1.8 %
24	30.3	-2.3 %
25	33.3	-2.3 %
26	37.5	-3.1 %
27	29.0	2.7 %
28	31.6	2.6 %
29	32.1	-1.4 %
30	29.3	3.4 %
31	35.3	-2.3 %
32	29.8	2.2 %
33	28.3	1.4 %
34	21.7	-3.1 %
35	22.1	2.8 %
36	23.4	-2.0 %
37	22.4	3.8 %
38	34.3	-1.1 %
39	39.1	-1.4 %
40	25.5	-1.2 %
41	21.6	-1.5 %
41.7	16.2	-2.2 %

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