郭文全 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.4 km | 01:01:40 | 04:58/km

日期: 2018-03-07 05:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'20" / 04'59" / 05'04" / 04'42" / 04'58" / 05'02" / 04'55" / 05'10" / 04'55" / 04'41" / 05'03" / 05'03" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.47 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳信傑, 王全利 (新竹瘋) 和其他 19 人說推

·

能能早安，運動好心情！

2018-03-07 07:51 ·

1 個人推

陳榮興早安
晨跑愉快！

2018-03-07 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'59"	00:10'19"
3	05'04"	00:15'23"
4	04'42"	00:20'05"
5	04'58"	00:25'03"
6	05'02"	00:30'05"
7	04'55"	00:35'00"
8	05'10"	00:40'10"
9	04'55"	00:45'05"
10	04'41"	00:49'46"
11	05'03"	00:54'49"
12	05'03"	00:59'52"
12.4	04'27"	01:01'40"

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