福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.6 km | 01:24:19 | 05:24/km

日期: 2018-03-07 04:41 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 130 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'27" / 05'18" / 05'27" / 05'59" / 05'10" / 05'13" / 05'08" / 04'52" / 08'13" / 04'48" / 04'50" / 04'41" / 04'47" / 04'33" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練，又是一個舒服的晨跑天氣，為了多享受些，選擇提早起跑，04:40的伍福宮出發，還認為是一個人獨享呢，結果在勝利七街前陸續的鴿友加入。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.97 km

丫拖- 016 累積 : 1208.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂有龍, Peter Lee 和其他 133 人說推

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觀看另 2 則留言

莊淑如-RUN希望雙溪馬有遇見好幾個你們團友

2018-03-07 10:06 ·

1 個人推

許忠龍福祥哥天天都能遇到跑友，真令人羨慕，晚安，運動愉快~~

2018-03-07 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'18"	00:22'24"
5	05'27"	00:27'51"
6	05'59"	00:33'50"
7	05'10"	00:39'00"
8	05'13"	00:44'13"
9	05'08"	00:49'21"
10	04'52"	00:54'13"
11	08'13"	01:02'26"
12	04'48"	01:07'14"
13	04'50"	01:12'04"
14	04'41"	01:16'45"
15	04'47"	01:21'32"
15.6	04'33"	01:24'19"

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