蔡孟原 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

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1.4 km | 00:07:31 | 05:20/km

日期: 2018-03-05 19:36 - 平均心率: 151 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'27" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'39" (+00'31")

400 / 400

2

02'09"

(04'25")

05'24" (+00'16")

400 / 800

3

02'03"

(06'28")

05'08"

400 / 1200

4

01'03"

(07'31")

05'02"

209 / 1409

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
1.4	05'05"	00:07'32"

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