大玉兒 2018/03/11 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:40:43 | 08:04/km | 第24馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:40:43
總名次	666 / 1027
分組名次	9 / 19
平均速度	08:04/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'03" (+00'59")

15 km

(01:40'16")

00:35'09" (+03'05")

01:13'13" (+08'06")

20 km

(02:18'20")

00:38'04" (+06'00")

25 km

(02:59'11")

00:40'51" (+08'47")

01:23'49" (+18'42")

30 km

(03:42'09")

00:42'58" (+10'54")

35 km

(04:26'56")

00:44'47" (+12'43")

01:34'34" (+29'27")

40 km

(05:16'43")

00:49'47" (+17'43")

Finish

(05:40:43)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 海湖地景公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2077 Cal - 總步數: 60506 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'47"

(25'47")

06'26"

4007 / 4007

185 / 83

26'02"

(51'49")

06'29" (+00'03")

4007 / 8014

183 / 83

27'01"

(01:18'50")

06'44" (+00'18")

4004 / 12019

181 / 81

29'00"

(01:47'50")

07'14" (+00'48")

4000 / 16019

180 / 76

30'39"

(02:18'29")

07'38" (+01'12")

4006 / 20025

179 / 72

展開計圈分析

桃園

大玉兒

留言

『20180311桃園蘆竹馬』第21馬
6:00半馬全馬一同起跑
前半馬小順風推
後半馬大逆風，跑得辛苦耶🌡️☀️☀️☀️

#完跑5:40 #總爬升348m
#開始懷念上坡的山路馬😁
#恭喜潘秀玉老師漂亮完成初半馬
#曬黑了
#謝謝安聯人壽補給站蠻牛超給力😗

賽前宣言: 快速道路磨練心智💪💪💪

賽後評分: 社區加油團好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張重聰, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 29 人說推

留言

觀看另 7 則留言

戴紹賢恭喜完賽

2018-03-11 23:17 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜順利完賽~~

2018-03-19 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'31"	00:12'43"
3	06'31"	00:19'14"
4	06'29"	00:25'43"
5	06'21"	00:32'04"
6	06'18"	00:38'22"
7	06'56"	00:45'18"
8	06'27"	00:51'45"
9	06'29"	00:58'14"
10	06'53"	01:05'07"
11	06'48"	01:11'55"
12	06'50"	01:18'45"
13	07'13"	01:25'58"
14	07'06"	01:33'04"
15	07'12"	01:40'16"
16	07'29"	01:47'45"
17	07'20"	01:55'05"
18	07'20"	02:02'25"
19	08'22"	02:10'47"
20	07'33"	02:18'20"
21	07'20"	02:25'40"
22	08'12"	02:33'52"
23	08'09"	02:42'01"
24	08'09"	02:50'10"
25	09'01"	02:59'11"
26	08'28"	03:07'39"
27	08'49"	03:16'28"
28	08'34"	03:25'02"
29	08'34"	03:33'36"
30	08'33"	03:42'09"
31	09'00"	03:51'09"
32	08'42"	03:59'51"
33	08'41"	04:08'32"
34	09'28"	04:18'00"
35	08'56"	04:26'56"
36	09'30"	04:36'26"
37	11'51"	04:48'17"
38	09'22"	04:57'39"
39	09'18"	05:06'57"
40	09'46"	05:16'43"
41	09'04"	05:25'47"
42	08'27"	05:34'14"
42.8	08'37"	05:40'43"