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    周聯福(培英慢跑) --
    ID 57750
    89 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周聯福(培英慢跑)
    半馬 | 01:57:20 | 05:32/km | 第25半馬
    2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑
    官方成績
    日期2018-03-04
    成績01:57:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'34")
    00:26'34" (+00'27")00:57'56" (+05'10")
    10 km(00:57'56")
    00:31'22" (+05'15")
    15 km(01:24'35")
    00:26'39" (+00'32")00:52'46"
    20 km(01:50'42")
    00:26'07"
    Finish(01:57:20)

    日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 236 m - 地點: 花壇國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 20774 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'51"  (04'51")
    04'49" (+00'05")1005 / 1005178 / 116
    2
    04'45"  (09'36")
    04'44"1003 / 2008182 / 115
    3
    05'05"  (14'41")
    05'02" (+00'18")1009 / 3018182 / 109
    4
    05'26"  (20'07")
    05'25" (+00'41")1000 / 4018179 / 102
    5
    06'28"  (26'35")
    06'26" (+01'42")1003 / 5022167 / 92
    展開計圈分析
    6
    07'19"  (33'54")
    07'15" (+02'31")1008 / 6030164 / 83
    7
    05'45"  (39'39")
    05'44" (+01'00")1000 / 7031173 / 100
    8
    06'43"  (46'22")
    06'41" (+01'57")1004 / 8036166 / 89
    9
    05'45"  (52'07")
    05'44" (+01'00")1002 / 9038172 / 100
    10
    05'53"  (58'00")
    05'52" (+01'08")1001 / 10040176 / 96
    11
    05'24"  (01:03'24")
    05'23" (+00'39")1001 / 11041174 / 106
    12
    05'37"  (01:09'01")
    05'36" (+00'52")1000 / 12041174 / 102
    13
    05'54"  (01:14'55")
    05'51" (+01'07")1008 / 13049173 / 98
    14
    04'55"  (01:19'50")
    04'52" (+00'08")1007 / 14057183 / 111
    15
    04'52"  (01:24'42")
    04'49" (+00'05")1008 / 15066184 / 112
    16
    04'48"  (01:29'30")
    04'46" (+00'02")1004 / 16071184 / 113
    17
    05'30"  (01:35'00")
    05'29" (+00'45")1002 / 17073183 / 99
    18
    05'13"  (01:40'13")
    05'12" (+00'28")1000 / 18074179 / 106
    19
    05'22"  (01:45'35")
    05'20" (+00'36")1004 / 19078178 / 105
    20
    05'14"  (01:50'49")
    05'12" (+00'28")1004 / 20083179 / 107
    21
    05'07"  (01:55'56")
    05'04" (+00'20")1009 / 21092183 / 107
    22
    01'35"  (01:57'31")
    04'44"333 / 21426184 / 114

    花壇獅子盃路跑賽,練太少從虎山巖開始爬坡就降速了,還有從未有過的累感!

    賽後評分: 交管很好。大會人員辛苦了,感恩!
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 228.95 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    HouChe, alan 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    204'45"00:09'35"
    305'02"00:14'37"
    405'29"00:20'06"
    506'28"00:26'34"
    607'16"00:33'50"
    705'48"00:39'38"
    806'40"00:46'18"
    905'48"00:52'06"
    1005'50"00:57'56"
    1105'24"01:03'20"
    1205'37"01:08'57"
    1305'51"01:14'48"
    1404'58"01:19'46"
    1504'49"01:24'35"
    1604'51"01:29'26"
    1705'30"01:34'56"
    1805'14"01:40'10"
    1905'17"01:45'27"
    2005'15"01:50'42"
    2105'07"01:55'49"
    21.305'05"01:57'31"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km
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