8.0 km | 00:46:46 | 05:49/km日期: 2018-03-05 05:50 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'13" / 07'15" / 03'08" / 05'49" / 06'02" / 06'03" / 06'09" / 06'04" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+01'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+01'00") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'09" (+01'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'04" (+01'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'03" (+01'01") | 17 / 8017 |
前3k絕對是GPS有事。
今天晨跑覺得好累,回到夏末秋初的疲累笨重感,歸納應該是天氣變熱的關係,看來我是位冬跑者,天熱就是我的罩門。感覺我的跑季在這週冷鋒過去後,將宣告進入怠速期。
下個跑季,我想…
大約在冬季
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輕輕地,我將離開你,
請將車尾的燈開去,
漫漫長路裡,未來日子裡,
親愛的你別為我哭泣。
前方的路雖然好幾里,
請在笑容裡為我祝福
雖然迎著風,雖然喘著氣,
我在天熱之中練著E。
沒有速的日子裡,我會更加核心自己,
沒有我的賽事裡,你沒總1,也要分1。
你問我何時能破2,我也輕聲地問自己,
不是在此時,不知在何時,
我想大約會是在冬季。
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心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
133.17 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1598.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 07'15" | 00:11'28" |
3 | 03'08" | 00:14'36" |
4 | 05'49" | 00:20'25" |
5 | 06'02" | 00:26'27" |
6 | 06'03" | 00:32'30" |
7 | 06'09" | 00:38'39" |
8 | 06'04" | 00:44'43" |
8.0 | 06'40" | 00:44'50" |