Ho-cheng Yao 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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14.6 km | 05:10:15 | 21:11/km

日期: 2013-09-28 09:11 - 總爬升: 305 m - 地點: 哈盆 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 11'54" / 19'45" / 15'08" / 12'13" / 13'44" / 20'40" / 65'30" / 40'59" / 14'19" / 19'31" / 14'46" / 09'40" / 18'17" / 17'40" / 25'18" /

越野越自由之哈盆路跑第一探
很輕鬆地跑進去，過波露溪之後看到漂亮的溪流忍不住就下切玩了，沒跑到哈盆營地，下次再精實些，很愉快的路線．

9月累積里程 : 111.79 km

Salomon XA Pro3D Ultra2 GRX 累積 : 125.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	19'45"	00:31'39"
3	15'08"	00:46'47"
4	12'13"	00:59'00"
5	13'44"	01:12'44"
6	20'40"	01:33'24"
7	65'30"	02:38'54"
8	40'59"	03:19'53"
9	14'19"	03:34'12"
10	19'31"	03:53'43"
11	14'46"	04:08'29"
12	09'40"	04:18'09"
13	18'17"	04:36'26"
14	17'40"	04:54'06"
14.6	25'17"	05:10'15"

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