葉俊洋 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:02:35 | 06:15/km

日期: 2018-02-27 22:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 10660 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'44" / 06'36" / 06'37" / 06'35" / 06'25" / 06'25" / 06'16" / 05'57" / 05'31" / 05'27" / 00'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), kimicheng 和其他 83 人說推

·

觀看另 2 則留言

王怡然早安，假日運動愉快

2018-02-28 09:49 ·

1 個人推

呂理用午安！週二夜跑快樂！

2018-02-28 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	06'37"	00:19'57"
4	06'35"	00:26'32"
5	06'25"	00:32'57"
6	06'25"	00:39'22"
7	06'16"	00:45'38"
8	05'57"	00:51'35"
9	05'31"	00:57'06"
10	05'27"	01:02'33"
10.0	-11'-29"	01:02'35"

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