葉俊洋 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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11.3 km | 01:15:05 | 06:37/km

日期: 2018-02-23 22:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 996 Cal - 總步數: 13281 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'41" / 06'38" / 06'22" / 06'40" / 06'38" / 06'35" / 06'43" / 06'43" / 06'37" / 06'32" / 06'40" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), kimicheng 和其他 83 人說推

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觀看另 2 則留言

田田田幺小俊洋兄早安，夜跑運動愉快

2018-02-24 09:47 ·

1 個人推

呂理用早安！夜跑愉快！

2018-02-26 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'38"	00:13'19"
3	06'22"	00:19'41"
4	06'40"	00:26'21"
5	06'38"	00:32'59"
6	06'35"	00:39'34"
7	06'43"	00:46'17"
8	06'43"	00:53'00"
9	06'37"	00:59'37"
10	06'32"	01:06'09"
11	06'40"	01:12'49"
11.3	06'55"	01:15'05"

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