邱青宏 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:42:31 | 06:41/km | 第10馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+03'44")

01:03'32" (+01'41")

10 km

(01:03'32")

00:29'54"

15 km

(01:35'10")

00:31'38" (+01'44")

01:03'58" (+02'07")

20 km

(02:07'30")

00:32'20" (+02'26")

25 km

(02:38'09")

00:30'39" (+00'45")

01:01'51"

30 km

(03:09'21")

00:31'12" (+01'18")

35 km

(03:47'32")

00:38'11" (+08'17")

01:15'45" (+13'54")

40 km

(04:25'06")

00:37'34" (+07'40")

Finish

(04:42:31)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'32")

06'17" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'50")

06'17" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'30"

(27'21")

07'30" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'38")

06'16" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.67 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃慧玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'18"	00:13'32"
3	06'18"	00:19'50"
4	07'31"	00:27'21"
5	06'17"	00:33'38"
6	06'18"	00:39'56"
7	05'57"	00:45'53"
8	06'48"	00:52'41"
9	05'28"	00:58'09"
10	05'23"	01:03'32"
11	06'35"	01:10'07"
12	05'52"	01:15'59"
13	05'44"	01:21'43"
14	06'16"	01:27'59"
15	07'11"	01:35'10"
16	05'43"	01:40'53"
17	05'47"	01:46'40"
18	08'58"	01:55'38"
19	05'54"	02:01'32"
20	05'58"	02:07'30"
21	05'19"	02:12'49"
22	07'09"	02:19'58"
23	05'51"	02:25'49"
24	06'09"	02:31'58"
25	06'11"	02:38'09"
26	05'16"	02:43'25"
27	06'11"	02:49'36"
28	06'54"	02:56'30"
29	06'20"	03:02'50"
30	06'31"	03:09'21"
31	07'07"	03:16'28"
32	08'47"	03:25'15"
33	07'41"	03:32'56"
34	07'04"	03:40'00"
35	07'32"	03:47'32"
36	13'26"	04:00'58"
37	01'24"	04:02'22"
38	07'26"	04:09'48"
39	07'18"	04:17'06"
40	08'00"	04:25'06"
41	07'15"	04:32'21"
42	06'53"	04:39'14"
42.5	06'21"	04:42'31"

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朋友動態

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