Philip Wang 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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9.2 km | 00:47:07 | 05:07/km

日期: 2018-02-20 17:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 04'51" / 05'19" / 05'07" / 05'02" / 05'07" / 05'22" / 05'13" / 05'18" / 05'11" / 03'23" /

10km 47分速chur chur地，想破封塵6年既半馬pb，睇黎都係一試，量力而為。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.13 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'19"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	05'07"	00:25'26"
6	05'22"	00:30'48"
7	05'13"	00:36'01"
8	05'18"	00:41'19"
9	05'11"	00:46'30"
9.2	03'22"	00:47'07"

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