高銓順 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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8.3 km | 01:15:20 | 09:03/km

日期: 2018-02-16 05:16 - 總爬升: 193 m - 地點: 金剛山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 480 Cal - 總步數: 12210 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'05" / 06'39" / 08'57" / 08'12" / 09'37" / 07'50" / 08'12" / 10'49" / 24'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'05" (+00'32")

1010 / 1010

158 / 89

2

06'35"

(13'45")

06'33"

1002 / 2013

161 / 94

3

09'17"

(23'02")

09'12" (+02'39")

1008 / 3021

158 / 68

4

08'12"

(31'14")

08'09" (+01'36")

1005 / 4026

164 / 74

5

09'40"

(40'54")

09'35" (+03'02")

1007 / 5033

162 / 64

展開計圈分析

桃園

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桃園

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跑跑，天還沒亮，暗摸摸的
擠霸鋼day45

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

tseng jung, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 1 人說推

·

tseng jung 新年快樂！

2018-02-17 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'39"	00:13'44"
3	08'57"	00:22'41"
4	08'12"	00:30'53"
5	09'37"	00:40'30"
6	07'50"	00:48'20"
7	08'12"	00:56'32"
8	10'49"	01:07'21"
8.3	25'01"	01:15'20"

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