葉煌國 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉煌國新北市
ID 231266

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10.0 km | 00:58:23 | 05:50/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-02-15 14:51 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 9864 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31"

1005 / 1005

169 / 107

2

05'44"

(11'17")

05'40" (+00'09")

1009 / 2015

170 / 103

3

05'47"

(17'04")

05'45" (+00'14")

1005 / 3020

170 / 101

4

05'51"

(22'55")

05'47" (+00'16")

1008 / 4029

169 / 101

5

05'57"

(28'52")

05'55" (+00'24")

1004 / 5033

168 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 馬紹和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽
新年快樂^_^

2018-02-15 18:39 ·

みが恭喜完賽

2018-02-25 16:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'51"	00:17'03"
4	05'47"	00:22'50"
5	06'01"	00:28'51"
6	05'47"	00:34'38"
7	05'51"	00:40'29"
8	05'35"	00:46'04"
9	05'51"	00:51'55"
10	06'00"	00:57'55"
10.0	46'12"	00:58'23"

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