12.0 km | 00:55:17 | 04:35/km日期: 2018-02-18 08:53 - 總爬升: 167 m - 地點: 馬路邊 - 天氣: 太陽時間,晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'18" / 05'07" / 04'11" / 05'05" / 06'12" / 05'09" / 05'46" / 04'37" / 05'44" / 04'40" / 06'05" / 04'47" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'11" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'19" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'37" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'40" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'07" (+00'56") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'47" (+00'36") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'03" (+02'52") | 18 / 12018 |
跑到6k時,就感覺到小腿超緊,很不舒服,之後便放掉。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 111.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'07" | 00:10'25" |
3 | 04'11" | 00:14'36" |
4 | 05'05" | 00:19'41" |
5 | 06'12" | 00:25'53" |
6 | 05'09" | 00:31'02" |
7 | 05'46" | 00:36'48" |
8 | 04'37" | 00:41'25" |
9 | 05'44" | 00:47'09" |
10 | 04'40" | 00:51'49" |
11 | 06'05" | 00:57'54" |
12 | 04'47" | 01:02'41" |
12.0 | 07'23" | 01:02'49" |