劉金勳 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉金勳新竹
ID 241479

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半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第11半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'41" (+00'21")

15 km

(01:23'39")

00:28'38" (+01'18")

00:58'18" (+03'17")

20 km

(01:53'19")

00:29'40" (+02'20")

Finish

(02:00:00)

日期: 2018-02-11 07:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'50")

05'25"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'19")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'44")

05'25"

1000 / 4000

5

05'35"

(27'20")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.17 km

母子鱷魚二代ㄚ拖-水藍累積 : 757.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 劉金勳和其他 10 人說推

·

侯忠義周日半馬愉快

2018-02-11 10:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'29"	00:16'19"
4	05'25"	00:21'44"
5	05'36"	00:27'20"
6	05'38"	00:32'58"
7	05'28"	00:38'26"
8	05'30"	00:43'56"
9	05'36"	00:49'32"
10	05'29"	00:55'01"
11	05'36"	01:00'37"
12	05'37"	01:06'14"
13	05'40"	01:11'54"
14	05'55"	01:17'49"
15	05'50"	01:23'39"
16	05'44"	01:29'23"
17	05'55"	01:35'18"
18	06'09"	01:41'27"
19	05'55"	01:47'22"
20	05'57"	01:53'19"
21	05'58"	01:59'17"
21.1	05'27"	02:00'00"

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