扶懶客 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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6.0 km | 00:36:09 | 06:00/km

日期: 2014-01-13 19:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'40" / 05'50" / 06'07" / 06'54" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.74 km

NIKE FREE 4.0 v2 累積 : 571.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

康志嘉, 中聖和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'40"	00:17'15"
4	05'50"	00:23'05"
5	06'07"	00:29'12"
6	06'54"	00:36'06"
6.0	05'14"	00:36'09"

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