柱子 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:00:10 | 06:01/km

日期: 2018-01-31 16:23 - 總爬升: 152 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'40" / 06'09" / 05'58" / 06'04" / 05'48" / 06'00" / 05'54" / 05'59" / 05'53" / 00'00" /

Easy run 10km(Hanson345)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.23 km

Hoka one one Stinson Tarmac 累積 : 120.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, Stanely 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	05'58"	00:18'47"
4	06'04"	00:24'51"
5	05'48"	00:30'39"
6	06'00"	00:36'39"
7	05'54"	00:42'33"
8	05'59"	00:48'32"
9	05'53"	00:54'25"
10.0	05'45"	01:00'10"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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