SP博 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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3.0 km | 00:10:54 | 03:37/km

日期: 2018-01-30 15:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 03'26" / 03'49" / 03'38" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'14")

03'48" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'38"

(10'53")

03'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'00"

(10'54")

02'51"

5 / 3005

催一下油門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.52 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐崇仁, Mao Sheng Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'49"	00:07'15"
3	03'38"	00:10'53"
3.0	03'14"	00:10'54"

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