21.5 km | 02:31:11 | 07:01/km日期: 2018-01-27 10:12 - 地點: 鶯歌-大溪自行車道 - 天氣: 晴-風很大 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'10" / 06'47" / 06'29" / 06'39" / 06'32" / 06'20" / 06'16" / 06'29" / 06'31" / 06'40" / 08'51" / 06'46" / 06'46" / 06'48" / 06'47" / 12'27" / 07'52" / 06'26" / 06'28" / 06'21" / 06'18" / 06'39" /
自主練習。
最近平日都怠於練跑,趁假日補進度。
明天跟人有約熊空團練,所以今日選個平緩的路線,加上很久沒跑大溪了,就當LSD慢慢的跑。
很久沒跑這路線,今天才發現原來河岸邊的水利工程圍籬都撤掉了,視野變得超好,而且路線變得很筆直,可以一直通到大溪武嶺橋下,但因今天風很大,相對沒有遮蔽的高灘地實在不好跑。
出發時只帶了一瓶600CC的水,想說回程還有鐵馬驛站的柑仔店可補給,去程看他還沒開門,結果回程也沒開,連隔壁的自動販賣機都撤掉了@@,害我最後4.5K在沒有水的狀況下慢慢凸回起點,又餓又渴,失算了!下回練跑可能還是得跑之前彎彎曲曲的田間小路比較保險,至少中間還有一個補給站可以補充及休息。
1月累積里程 :
122.08 km ![](images/shoe.png)
Mizuno wave Rider18 累積 :
1128.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 06'47" | 00:13'57" |
3 | 06'29" | 00:20'26" |
4 | 06'39" | 00:27'05" |
5 | 06'32" | 00:33'37" |
6 | 06'20" | 00:39'57" |
7 | 06'16" | 00:46'13" |
8 | 06'29" | 00:52'42" |
9 | 06'31" | 00:59'13" |
10 | 06'40" | 01:05'53" |
11 | 08'51" | 01:14'44" |
12 | 06'46" | 01:21'30" |
13 | 06'46" | 01:28'16" |
14 | 06'48" | 01:35'04" |
15 | 06'47" | 01:41'51" |
16 | 12'27" | 01:54'18" |
17 | 07'52" | 02:02'10" |
18 | 06'26" | 02:08'36" |
19 | 06'28" | 02:15'04" |
20 | 06'21" | 02:21'25" |
21 | 06'18" | 02:27'43" |
21.5 | 06'38" | 02:31'11" |