20.4 km | 01:55:54 | 05:41/km日期: 2018-01-28 06:41 - 地點: 漁光島 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'15" / 05'27" / 05'13" / 05'16" / 05'47" / 05'56" / 05'41" / 05'47" / 05'10" / 04'55" / 05'00" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 06'05" / 05'57" / 05'53" / 06'19" / 06'08" / 05'52" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'49" (+00'54") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'46" (+00'51") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'59" (+01'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'56" (+01'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'52" (+00'57") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'18" (+01'23") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'08" (+01'13") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'52" (+00'57") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'03" (+01'08") | 362 / 20362 |
明仁，俊欽，太帥老師約跑漁光島，就順便試試新鞋跑個20K看看。
跑了11K漸漸順了後，明仁說有點累要改輕鬆跑..就四人會合聊跑。
島上今天有廟會空氣變糟了，也不好跑，於是改為跑去燈塔來回，湊成20K後收工。
今天遇到夜跑的女生團團練，沒想到有那麼多的咩咩啊！
這是第一次跑去燈塔，海風比較大還蠻新鮮的。聽說來回一趟就要8K了，要拉里程數以後可以多跑幾次。
這次的Japan Boost 改買寬楦的穿就舒服多了,以後的賽事可以直接上場了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
336.50 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 :
1024.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'27" | 00:11'42" |
| 3 | 05'13" | 00:16'55" |
| 4 | 05'16" | 00:22'11" |
| 5 | 05'47" | 00:27'58" |
| 6 | 05'56" | 00:33'54" |
| 7 | 05'41" | 00:39'35" |
| 8 | 05'47" | 00:45'22" |
| 9 | 05'10" | 00:50'32" |
| 10 | 04'55" | 00:55'27" |
| 11 | 05'00" | 01:00'27" |
| 12 | 05'41" | 01:06'08" |
| 13 | 05'49" | 01:11'57" |
| 14 | 05'46" | 01:17'43" |
| 15 | 06'05" | 01:23'48" |
| 16 | 05'57" | 01:29'45" |
| 17 | 05'53" | 01:35'38" |
| 18 | 06'19" | 01:41'57" |
| 19 | 06'08" | 01:48'05" |
| 20 | 05'52" | 01:53'57" |
| 20.4 | 06'03" | 01:56'09" |
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