黃進來 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
ID 106984

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4.0 km | 00:29:50 | 07:26/km

日期: 2018-01-24 16:51 - 總爬升: 114 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'54" / 07'20" / 07'37" / 07'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'50")

06'59"

1000 / 2000

3

07'19"

(22'10")

07'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'45")

07'35" (+00'36")

1000 / 4000

5

00'04"

(29'49")

06'59"

10 / 4010

南投

黃進來

·

後山跑坡練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 曾翰德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'20"	00:15'14"
3	07'37"	00:22'51"
4	07'51"	00:30'42"
4.0	06'31"	00:30'46"

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