dylan Lee 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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4.5 km | 00:41:42 | 09:17/km

日期: 2018-01-24 05:58 - 地點: 永康 - 天氣: 晴，舒適 - 平均心率: 124 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 09'10" / 09'25" / 09'07" / 08'32" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+00'37")

1000 / 1000

2

09'24"

(18'34")

09'24" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'07"

(27'42")

09'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'32"

(36'14")

08'32"

1000 / 4000

5

05'28"

(41'42")

11'14" (+02'42")

486 / 4486

氣溫很棒！走走又跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.46 km

New Balance 574 累積 : 144.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳瑞, 陳繼陶和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

大齡剩女晚安噢*^O^*

2018-01-24 20:26 ·

1 個人推

will 毓仲週日總統府見。

2018-01-24 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'25"	00:18'35"
3	09'07"	00:27'42"
4	08'32"	00:36'14"
4.5	11'14"	00:41'42"

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