鄭嘉銘 2018/01/24 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

11.5 km | 01:11:37 | 06:12/km

日期: 2018-01-24 19:36 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'35" / 06'27" / 07'47" / 07'32" / 06'47" / 07'34" / 05'54" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 04'54" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'42")

1000 / 1000

06'26"

(13'01")

06'26" (+01'33")

1000 / 2000

07'46"

(20'48")

07'46" (+02'53")

1000 / 3000

07'32"

(28'21")

07'32" (+02'39")

1000 / 4000

06'47"

(35'08")

06'47" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天宥廩第一次來參加

劉老闆帶團來視導

這兩周都有人請吃豆花

吃到都覺得歹勢了

而且今天人多到，豆花店都不夠坐了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.92 km

adidas adizero Tempo Boost 7 累積 : 1066.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊育軒, 陳維祥和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

鄭嘉銘王老闆歡迎你來哦

2018-01-24 23:13 ·

胡淑琍跑團越來越有人氣了..有你真好！
真佩服你們跑山的速度..我是望塵莫及的！

2018-01-25 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	07'47"	00:20'49"
4	07'32"	00:28'21"
5	06'47"	00:35'08"
6	07'34"	00:42'42"
7	05'54"	00:48'36"
8	05'15"	00:53'51"
9	05'18"	00:59'09"
10	05'09"	01:04'18"
11	04'54"	01:09'12"
11.5	04'40"	01:11'38"