Alan Kuo 2018/01/25 訓練日誌

Alan Kuo 台南
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Alan Kuo

9.0 km | 00:51:44 | 05:44/km

日期: 2018-01-25 18:35 - 地點: 成大光復操場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'06" / 06'03" / 05'58" / 05'58" / 06'05" / 05'32" / 05'20" / 05'18" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'49")

1000 / 1000

06'03"

(12'09")

06'03" (+00'46")

1000 / 2000

05'58"

(18'07")

05'58" (+00'41")

1000 / 3000

05'57"

(24'05")

05'57" (+00'40")

1000 / 4000

06'05"

(30'10")

06'05" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

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台南

Alan Kuo

趁著日本便宜許多，剛好寬楦有我的尺寸，還有免運費就趕快入手。

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鎮西堡超馬後首次恢復跑。
跟小楊，政資和聖欣輕鬆聊跑。
並試試新的跑鞋。
新的愛迪達Takumi Ren Boost 比Adios 輕，路感也強烈了許多。似乎也比虎走和前一代的Takumi Ren 的路感也都來的深，這用來跑全馬，不曉得是否可負荷得了?
再多跑幾次感受看看吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.50 km

Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 : 911.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯威傑, ahliang 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Alan Kuo 愛迪達Takumi Ren 真的是好鞋，只是台灣售價太貴了，想買還不好買。
我穿過先前沒有Boost版本，幫我破了好幾次PB!
感覺這次新款好像路感更強，擔心有點駕馭無法駕馭。若是不習慣可能用來跑半馬或是速度練習了。

2018-01-26 15:54 ·

Alan Kuo To豪哲:
可能鎮西堡超馬我走了很久，加上有吃BCAA, 感覺跑後的感覺比全力跑的曾文馬還輕鬆.，跑的時候完全沒有要抽筋的感覺，跑後鐵腿也沒那麼嚴重....
因此恢復比較好些。

2018-01-26 15:59 ·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	05'58"	00:18'07"
4	05'58"	00:24'05"
5	06'05"	00:30'10"
6	05'32"	00:35'42"
7	05'20"	00:41'02"
8	05'18"	00:46'20"
9	05'21"	00:51'41"
9.0	05'26"	00:51'44"