Fat Lam 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fat Lam 香港
ID 160243

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10.0 km | 00:47:45 | 04:46/km

日期: 2018-01-26 19:44 - 總爬升: 254 m - 地點: 青公 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'45" / 04'46" / 04'59" / 04'09" / 04'28" / 04'55" / 04'45" / 04'46" / 04'51" / 05'14" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'31")

04'45" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'30")

04'58" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'09"

(18'39")

04'09"

1000 / 4000

5

04'28"

(23'07")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Fat Lam

·

渣打馬拉松後第一课！
做左自己PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.18 km

ASICS GT2000 累積 : 671.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lo Man Man, Kingson 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'59"	00:14'30"
4	04'09"	00:18'39"
5	04'28"	00:23'07"
6	04'55"	00:28'02"
7	04'45"	00:32'47"
8	04'46"	00:37'33"
9	04'51"	00:42'24"
10	05'14"	00:47'38"
10.0	08'09"	00:47'45"

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